夜に食べる晩御飯はお腹に溜まらない消化の良いモノを優先して食べるようにするのがオススメです。基本的に夜食べると良いのが、体を作る為に必要な栄養が、子供には必要な栄養素です。
そして、１日の疲れを取る為にも疲労回復が出来るものを食べるようにするというのも大切です。夜、寝ると言うことは、体の疲労を回復して、成長させると言うことになるので、栄養バランスの良いモノを食事に取り入れる必要があります。
栄養バランスを考える場合には、アルギニン サプリなど、体にとって良い栄養が摂れる健康食品などを食事と併用するのも良いと思います。
特に夜は、消化の良いモノを優先するのが良いので、あまり脂質が多いピザやパスタ、または、から揚げなどの揚げ物というのはあまり食べない方が良いです。
パスタ、揚げ物、ピザなどを夜食べてしまうと、消化するのに時間がかかってしまい、体を休める為に時間が十分に取れなくなってしまいます。その為、疲労回復や体の作成に時間がかけることができないので、子供の身長を伸ばすのにも効果が思ったほどの効果が期待できなくなるので注意が必要です。
このように睡眠の質を考えて食事で食べるモノを選ぶと子供の成長にも大きく変わってきます。