私は睡眠の途中で、夜中にトイレで起きた後になかなか寝付けないことがありました。
それを改善するために、分割睡眠を実践したことがありました。
分割睡眠は夜中に寝付けない時はそのまま起きて、数時間作業をします。
数時間経ってくると、ふたたび眠くなってくるので、それから２回目の睡眠を取りました。
２回の睡眠で１日分の睡眠時間を摂っていたので、疲労は十分に回復させることができました。
しかし、日によっては２回目の睡眠が短くなってしまい、それによって１日中、なんとなく疲れが残ったまま過さなければいけないことが出てきました。
これは分割睡眠だけではなく、普通の睡眠の睡眠不足の時も起こることです。
そこで、睡眠の方法を変えて、起床時間を決めずに、疲労がなくなるまで睡眠を摂るようにしました。
そうすると、どうしても朝起きるのが遅くなってしまいます。
その分早めに就寝するようにして、それほど寝坊をしなくても、十分に睡眠が摂れるように調整しています。
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