ダイエットがきっかけで、便秘になってしまう人が、けっこういます。食事量を減らすことが、便秘にはよくないのです。この便秘を解消するには、どうしたらいいのでしょうか？
簡単に便秘を解消するなら、食事の量を増やしてカサを増せば、便の量が増えるので、便秘も解消するでしょう。しかしダイエットをしているのですから、カロリーが増えてしまっては、意味がありません。
そこでおすすめなのは、こんにゃくや野菜や海藻など、カロリーが低くて、食物繊維がたっぷり含まれているものです。お腹も膨れるので満腹感も味わえて、ダイエットにもなります。
そして便秘解消には、腸内環境を整えることも大事です。こちらのおすすめは、プレミアム酵母というサプリメントです。
なぜプレミアム酵母がいいのかといえば、一度に２００億個もの酵母菌を摂取できるからです。普通の食事からでは、これだけの酵母菌を取るのは、難しですよね。
後は水を多めに飲むことも、忘れてはいけません。水が少ないと便が固くなり、便秘が悪化してしまいます。せっかく始めたダイエットですから、便秘で断念せず頑張って続けましょう。