そうした場合、無理なご飯は厳禁です
葉酸の摂取はサプリメント（効果が期待できる反面、副作用が現れることもあるでしょう）に代表される栄養補助食品を摂取することで適切な量の葉酸を摂取できますし、栄養的にも問題ありません
妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、おとうふや納豆、魚などがあります
レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう
大事な栄養素が含まれていますから、摂取が推奨されるのです
ただ、総合的に言えば、多くの食材から栄養をとるのが妊娠にも産後にも有効です
逆に、妊娠を妨げるような食品（飲料）は産後までは我慢したほうが良いですね
不妊かなと思ったときには、まず、自分の基礎体温をしることから対策しましょう
平均体温と基礎体温はちがいます
基礎体温を見ると女性の体の状態がある程度推測でき、妊娠につなげる手がかりとなるのです
さて、基礎体温表を造るにあたっては、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないという決まりがありますから、きちんと守っていくことが大切です
もし旅行などで飛ばしても、できる日から再開しましょう
親友の話なのですが、妊活中に薬のようなものを飲んでいたので、「妊活中に薬を飲んでもいいの？」ときくと「漢方だよ」と教えてくれました
彼女の話では、体質から変えたい、と考えているようでした
漢方だったら安心できますね
彼女が飲んでいた漢方が効いたのか、あかちゃんを授かりました
ずっと頑張っていたので、本当によかったと、私も嬉しく思っています