私が最近健康のために意識してやっていることはよく噛んで食べる事です
それが健康に繋がるのか？って思う方も多いと思いますが
簡単な理屈なので健康に繋がることが誰でも納得して頂けると思います
よく噛むことでダイエットにつながり体重が軽くなる＝膝などへの負担が減る
噛むことで消化の効率が良くなり内臓への負担が少なくなり健康に繋がる
この二点が健康に良い事です
体重というのは摂取したカロリーと消費カロリーが＝になる重さで維持されます
足りなければ筋肉などが減っていき多すぎれば脂肪が増える形です
しかし毎食カロリー計算をしている訳ではないので丁度良い形で摂取するのは難しいです。
そこでよく噛む事により満腹中枢を刺激することで食べ過ぎるのを防ぐことができ無理のない体にすると言うことです
自分に最善にあった方法なので美容にもいいようです。
比較的長寿国と言われる日本と外国の違いは食事による肥満率の差があります
しかし近年食事は欧米化しジャンクフードなども増えていき根本的な食事部分も変わっています
欧米のように太り早死にをしたくはないですし、運動する時間もあまりとれないので
気付かないうちに肥満になりすぎないようこういう小さな部分を心がけるようにしています