酵素ダイエット中のタンパク質の上手なとり方を教えてもらいました。
まず、糖質はできるだけ控えます。
理想は3食全部で糖質をカットすることですが、かなり難しいので、夕食はがんばって糖質をカットしたいものですね。
そして、食事の1時間前に酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲んでおきます。
最後にお肉やお魚などの動物性タンパク質、大豆などの植物性タンパク質を取ります。
油や少量の脂肪もOKです。
出産後など、1食まるまる酵素ドリンクに置き換えることが難しい場合は、こんな感じで食事の工夫をしてみてください。
ダイエットにお肉は厳禁！といわれた時代もありましたが、タンパク質は筋肉を作るという重要な役割があります。
筋肉がないと脂肪は燃焼できません。
つまり、タンパク質を摂らないとダイエットの効率が落ちていきます。
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効率よくダイエットしたいなら、タンパク質と酵素は積極的に摂っていきましょう。