食欲を抑制する為には、偽食欲というものも理解しておく必要があります。食欲というのは、長時間食べ物を食べないと、肝臓に蓄えられたグリコーゲンが減少します。肝臓のグリコーゲンが少なくなると血糖値が下がり、そのために空腹を覚えます。偽食欲とは、血糖値が減少したことで感じる空腹感です。実際の食欲とは違うことからこの名がついています。食べたいものがあるという気持ちや、時間帯的に食事がしたいという欲望とは区別して考えられます。食欲は、皆さんもよく感じた事があるのではないでしょうか。食欲を抑制する為には、この偽食欲をよく理解しておく必要があります。なぜならば本当の食欲は人間が生きる為に必要なものですが、偽食欲は別になくても生きていけるもの、特に必要のないものだからです。食欲を抑制する必要がない人は、食事をすることに問題はないでしよう。食欲を抑制して食事を減らし、ダイエットなり健康維持なりがしたいという人は、少なくありません。空腹以外のきっかけで偽食欲は感じるものですから、目の前に食べ物を置かないなど、偽食欲がわかないようにするといいでしょう。食べたいと思っても実際にお腹がすいているかどうか、よく考えてみる事が偽食欲を抑制させる方法になるのです。
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