糸こんにゃくを小さく刻んだ状態でもよいし、市販のこんにゃくライスを活用しても
よいのですが、炊飯時にたっぷりのこんにゃくを一緒に炊き込んで、それを日々いただ
くとかなり便秘解消には効果がでてきます！
白いこんにゃくを使用する方が見た目的にこんにゃくがご飯に入っているなんて思わない
ので違和感なく続けられます！
こんにゃくにはしっかりと食物繊維が豊富に含まれているし、カロリーもほぼなかったり
するので、このこんにゃく入りのごはんをしっかりと２膳ほど１食で食べると、次第に便秘
がすっきり爽快に解消されていくのです！
満腹感も得られるし、ご飯と一緒に炊き込んでもこんにゃく独特の臭みもほぼないので
便秘解消にもダイエットのためにも必ず入れたい必需品となることは間違いなしなのです！
手切りでこんにゃくを小さく切るのは至難の業でもあるので、私はフードプロセッサーを
活用して細かくみじん切りに砕いてからおコメ粒と一緒に合わせて炊飯をしています。
少し面倒ではありますが、便秘解消には効果が必ずあるので、面倒がらずに日々しっかりと
活用していくのがベストなのです！
注意点としてはこんにゃくに水分が多く含まれているので、水加減は気持ち少な目にすること
です！