便秘にお悩みの方必見です。まず便秘を治すには、水分がしっかりととれているかどうかがカギとなります。薬に頼るとクセになってしまうことがあるので、青汁または水を毎朝ちゃんと飲むことが便秘に効果があります。
これを毎日続けることで２ヶ月もすれば改善傾向が見られます。。そのときに1時間くらいの散歩をすることが望ましいです。
次にダイエットですが少ししんどいかもしれませんが１日２食をやってみて下さい。食べないことは結構しんどいとはおもいますが、私はこれで15kgの減量に成功しました。期間は３ヶ月くらいです。７０キロあったのが５５キロにまで落ちました。今は１日３食しっかりと食べてます。これで無理なく５０キロ台をキープしています。ただこの方法だと、食事を減らすと健康に害を与えてしまう可能性があるのであまりお勧めできません。
快食、快便、運動、睡眠がきちんとできていれば、体重も維持できて、一番健康でいられるのではないでしょうか？
モデルさんみたいに超細く痩せたいのならば、お金がかかるけど「ライザップ」のようなプロの教えが必要かもしれません。
とにかく太ってしまうのは食事、睡眠、運動のどれかがおろそかになっているはずです。間食はダイエットの敵です。健康で美しくいるのが一番だとおもいます。
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