妊活という言葉が主流になり始めてから、妊活をされる、夫婦が増えてきましたね。妊活中に気を付けないといけないことを、今回は3ポイントをご紹介しますので、参考にしてくださいね。
妊活時に気を付けたい3ポイント
1.コンビニ弁当はなるべく食べないようにしよう！
若いママさんに多いのですが、料理を作らずコンビニ弁当やスーパーのお惣菜。こういったのは、保存料が使用されている事が億、添加物が入ってしまいがちです。全部が全部入っていることはありませんが、基本は食べないようにして自炊を心がけましょう。
2.3食しっかり食べよう！
3食しっかり毎日食べるようにすることで、ホルモンバランスが整う効果があるといわれております。昼食、夕食はしっかり食べている方が多いですが、朝食を食べないって方がやっぱり非常に多いです。朝はしっかり食べるのが、基本！
3.20時までには夕食を済ませておこう！
遅い時間に夕食を食べて、食べてから急いで寝るってことをしてはいないでしょうか？寝る時間に余裕を持っておくのは、大切です。なぜ大切かというと、寝るまでの時間に余裕ができると副交感神経が優位になり、卵子にとって非常にいい影響があるといわれており、妊娠しやすい状態になるといわれているのです。
他にも食事で気をつけないのは、糖分の摂りすぎや飲酒などです。妊娠中に必要な栄養素の一つとして葉酸がありますが、妊活中にも大事な栄養素。妊活中からもっておきたいアイテムの一つで、葉酸サプリがあげられていますので、妊活中にも葉酸サプリを飲んでみてはどうでしょうか？